Abdômen definido

[Tó Miguel]

abdômen definido


ficar com aquele abdômen definido que você sempre sonhou pode ser mais fácil do que se imagina. desta vez não há nenhuma fórmula mágica nem remédios milagrosos para conseguir uma barriga sarada. a questão é que, ao contrário do que muitos pensam, passar horas concentrando seus esforços apenas em abdominais não vai acabar com o pneuzinho indesejado. mas tomar alguns cuidados no seu dia-a-dia pode ajudar na conquista de um abdômen chapado e durinho.

a professora de educação física, samara queiroz, afirma que existe uma série de fatores que contribui para a tão sonhada barriga tanquinho e as pessoas sequer imaginam que possa interferir nessa batalha.


portanto, prepare-se para conhecer os segredos que vão deixar você com um abdômen invejável! a profissional dá algumas dicas sobre o que ajuda e o que deve ser evitado na busca pela barriga perfeita.


1. comer e beber ao mesmo tempo

o consumo de qualquer líquido durante a refeição provoca a dilatação do abdômen, provocando um leve aumento de peso e aquela barriguinha indesejada.

dica: segundo sâmara, o ideal é beber uma hora antes ou depois de comer. outra dica é, ao invés de beber um copo de suco, comer uma fruta, como um pedaço de melancia ou de laranja, após a refeição.


2. postura

um dos principais fatores que auxiliam no aparecimento do pneuzinho é a má postura. bumbum relaxado, quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga frouxa.

dica: prestar atenção na postura e no posicionamento da coluna é fundamental. "deve-se ficar atento para manter sempre o peito estufado e o abdômen contraído", explica sâmara.


3. membros inferiores

ficar muito tempo sentado acaba sendo outro vilão para quem busca a barriga sarada. como essa posição não trabalha a parte inferior do corpo, deixa também o abdômen relaxado.

dica: a professora aconselha levantar de uma em uma hora para movimentar as pernas e, sempre que possível, manter o abdômen contraído.


4. problemas de estrutura óssea

alguns fatores, como desvios de coluna, quadril largo e ombros pequenos, e até problemas hereditários também podem propiciar o aparecimento da barriguinha extra.

dica: nesses casos, sâmara afirma que deve ser feito um tratamento com um especialista que fará as indicações adequadas. fisioterapia e rpg, em geral, solucionam o problema.


5. abdominal

não adianta perder um tempão suando a camisa e fazendo centenas de abdominais que, só com esse exercício, você não conseguirá o tão sonhado tanquinho.

dica: "o segredo é mesclar atividades aeróbias, que facilitam a perda de gordura, com os abdominais, que fortalecem os músculos", ressalta a professora. quando a meta é um abdômen definido, ela afirma ainda que os exercícios feitos em pé, como a caminhada e a corrida (ao ar livre ou na esteira), têm um efeito melhor do que as atividades feitas sentado.


6. tempo de atividade

fazer exercícios físicos todos os dias por um período muito longo não vai trazer os resultados esperados mais rapidamente.

dica: se praticar as atividades diariamente, exercite-se durante 20 minutos. mas cuidado com as aulas de abdominais. "o abdominal precisa ser intercalado, ou seja, pratique um dia e descanse outro", afirma sâmara. nesse ritmo, a professora estima que o resultado estético apareça no terceiro mês das atividades.


http://yahoo.minhavida.com.br/mostramat ... ateria=477

[Luciano Kaefer]

não quero mais ficar com um abdomem definido.

[RED BARON]

não quero mais ficar com um abdomem definido.

abdomen definido não vale muito não.

um camarada meu perante o comentário de outro disse:
deixa estar minha barriga que ela é muito valiosa, tu nem sabe o dinheiro em vinho, cerveja e boa comida que eu já gastei com ela para ficar assim.

[lobão]

mas meu abdômen é definido!!!

definido como um barril!!!

[Luciano Kaefer]

lobão, confessa: faz tempo que tu tenta achar a linha divisória do teu abdomem e não acha! o meu eu sei que está entre o pescoço e o joelho...

[Tó Miguel]

estou a ver, que aqui temos grandes culturistas.

[Luciano Kaefer]

tudo campeão em levantamento de copo.

[Tó Miguel]

tudo campeão em levantamento de copo.

para mim tem sempre um churrasco ou uma mariscada, para a bebida mão ficar triste

[Luciano Kaefer]

para mim tem sempre um churrasco ou uma mariscada, para a bebida mão ficar triste

[mnunespt]

no inicio do post o tó miguel escreveu que este novo metodo não era nenhuma daquelas "curas milagrosas"
mas fazer tudo o que ali diz, só mesmo por milagre...

[Luciano Kaefer]

o tó miguel deve ser daqueles magros que come de tudo e nada engorda. deve ser um pau de virar tripa ( termo gaúcho, sul do brasil, que quer dizer: magro mesmo! ).

ele só abriu o tópico para tirar onda com a grande maioria dos barrigudos e potencialmente avantajados de abdomen. não sabe que no lés a lés pode levar um pau de todo mundo junto!

[mnunespt]

ehehehe

ó luciano, olha que "pau de virar tripa" usa-se aqui em portugal há muitos anos.
o problema é que cá há poucos, por isso é raro usar...

eheheh